Jouluaatto

Se on täällä. Paketit availtu ja hyvin syöty. Kaikkee oon syöny kohtuudella, suklaata myös. Tää suklaan syönti on kyllä loputtava heti näitten pyhien jälkeen ja se on päätös se. Yllättävää on myös se, että en ahminu mitään yltiöpäisesti, maha oli sopivasti täys ja ähkyltä vältyttiin ! Namnam.

8. Punnituspäivä

Tänään näky lukemat 83,4. Se merkittis -0,3kg pudotusta eli tuskin mitään. Pakko myöntää, että oon kyllä nyt aivan joulufiiliksissä ollu. Mutta! Kyllä jouluna saa vähän syödäkkin, kunhan merkkaa kaikki että itsekuri säilyy. Jos halutaan ettiä lisää selityksiä nii en oo vielä oikein päässy liikkuun ku räkää on ollu niin tolkuttomasti ja sit oli noita elimistöö sekottavia yövuoroja kanssa.. Että semmosta, enivei it's miinusta hei silti :)

Pakko valasta vielä, että joulun jälkeen, 3.1 alkaa taas se samanen 5 % kisa, eli tää homma ei oo todellakaan kuivumassa kokoon joulun ja hyvin ansaitun loman aikana. ;)

Suunnatkaamme jouluun! Oikein hyvää joulua kaikille! Ja ennen kaikkea nautinnollista, mutta hillittyä joulunaikaa!

Tiitu :)

Mahotonta!

Mahotonta on nimittäin se, että eilen kävin shoppailemassa mm. vähän joululahjoja, mutta myöskin itelleni löysin kivan neuleen. No sitä sitten sovittelemaan... Ja.. No, M kokoo sovitin ensin ja se oli ihan mahottoman iso! Seuraavaks sovitin S kokoo ja se oli aivan kun tehty mulle :) Siis en voi kuvitella että tosissaan ostin S koon neuleen!!!!!! :) Ilmeisesti oli vähän reiluja noi koot, vaikkakin ne oli aivan tavallisia paksuja neuleita. Aiemmin tilasin netistä H&M:stä kans vähän vastaavan neuletakin mut se ei ollu tää sama malli, sekin oli M ja aivan liian suuri! :) Paidoissa vika.

On mahtavaa huomata onnistuneensa! Ei kiristä, ei purista, on parempi olla. Ainoo mikä puristaa on tavotefarkut, mut neki mahtuu jo ylös, kiinni menemistä odotellessa ;) Psssst enää 6 yötä jouluun !

Ainiin, oon kokonaan varmaan unohtanu kertoo, että mittasin mun rasvaprosentin ja ylävartalon rasvaprosentti oli 25,6. Ei paha sillai. Vielä ku sais ton alavartalon samoihin lukemiin ni ois kaikki hyvin ;) Ehkä kymmenen kilon päästä se on 28?

7. Punnituspäivä

Hiphei! Tänään vaaka näytti kuitenkin sitä 83 alkavaa, ja sekös mua riemastutti! Hämmentynyt oon kyllä siitä, että tulos oli ihan kilonki luokkaa vaikka mitään en oo pystyny urheilemaan, perus arjen hyötyliikunnat :) Sepä voipi ollakki, että ens viikko on painon osalta haasteellisempi kun lähtee salille ja lihaksiin rupee taas aluks kerääntyyn nesteitä. Mutta ennen kaikkea tää oli ihana jouluiloa tuova aamuherätys :)

Kaikenkaikkiaan oon kyllä melko tyytyväinen tähän prosessiin. 7 viikkoo takana eikä mikään oo ollu vaikeeta! Nyt voin myöntää, että viime viikonloppuna söin jopa muutaman suklaakovehdinkin töissä! hyihyi. Mutta se vain pitää kaikki kirjata kiloklubiin nii sillähän siitä päästään. On ollu pikkujouluja, synttäreitä, iltamia yms. ja silti yhtäkään plus viikkoo ei oo tullu! Alhasin pudotus on ollu 0,5kg, aika huimaa. Nyt on aihetta kehua itteensä :) Hyvä minä.

Mukavaa joulun odotusta kaikille!

Älkää unohtanu pientä, sallittua hemmottelua! Se voi olla muutakin kun syömistä ;)

Mittoja

Kävin tänään vaa'alla, joka näytti mulle niin alhaista lukemaa etten uskalla ees sitä pistää, syystä että se varmaan tulee siitä vielä nousemaan torstaihin mennessä kun kipeenä oon ollu.. Mutta ihana oli nähä se lukema kuitenki, katotaan miten ylihuomenna käy. :) Niin, oon siis nyt antibiootiikuurilla angiinan takia, ei kiva. Tässä parannellessa on ihan hyvä rentoutua kun makaa ja yskii tai istuu ja yskii. Kaikkee pientä oon tehny, kuten järjänny kaappia, mutta mitään isompaa en. Ulos on aivan turha kuvitella menevänsä pelkästään jo siks ku siä on -20c, keuhkot ei tässä tilassa ihan tykkää! Liikunta jää siis odottamaan vuoroonsa kunhan paranen. :)

Paino voi olla tällä viikolla tosiaan tosi alhanen kun syömiset on ollu tosi vähäsiä (eilenki 1200kcal) kun ei oo maistunu.. Viime torstai jäi 800kcal (josta oksensinkin 200kcal, en tiedä mitä on ehtiny imeytyyn) kun tuli migreeni.. Ei hyvä. Ens viikolla sit onki tarpomista et saa oleen painon alempana ku nyt torstaina, pitää vetää hyvä viikko heti kun keho sallii!

Mutta ne mitat, niistä oon pitäny kirjaa 28.10 lähtien ja ne näyttää tältä :

Maha -9cm
Vyötärö -8cm
Reisi -8cm
Pohje -2cm
Rinta -8,5cm (takatissit tuntuu lähteneen :D)
Rinnan alunen -5,5cm
Käsi -1,5cm
Ranne -1cm

aikaa kulunut n. 7vko

Työtä, työtä ja työtä.

Huoh. Flunssa senkun piinaa, mutta pinnisten ja rypistelen vastaan. Eilen join töissä n. 2,5 l teetä.... Ja tänään muutaman kupillisen. Ensi viikon lukemaks olis ihana saada 83,.... Mutta luulen että se jää haaveeks ku liikkuunkaan ei pääse kunnolla. Kroppa huutas jo salille!!

6. punnituspäivä

Niin vain aika juoksee nopeeta ja joulu on kohta jo ovella! Eilen kääräsin muutaman paketin paperiin ja siitä tulee kyllä aina yhtä hyvä mieli :)

Nii mutta tosiaan, tänään on punnituspäivä. Vaaka näytti hetki sitten 84,7kg. :) Pudotusta viime viikkoon -0,5kg. Mittojakin piti ottaa, mutta oon sattumalta hukannu mun mitan johonkin. Kuten myös tunnusluvut joka paikkaan.. Toi reilu 5 kg mikä musta on lähteny on varmaan kaikki pois mun aivoista.... !

Aamupuuro ja lenkille..

Hiphei! Tänään elän toivossa, että torstaina vaaka näyttäis 84, ? .... Se ois vallan ihanaa!! :)
Tehtiin muuten viikonloppuna hirven paistia ja paahtopaistia! Oi poijat, että oli hyvää!! Ja vielä lihan vähärasvasuuden kannalta oli oikein hyvä ruoka :) Jos haluatte tietää niin menuu kuulosti tältä:
Hirven paahtopaistia, Pekonikuorrutettua hirven paistia, punaviinikastiketta, perunamuusia, vihreää salaattia, höyrytettyjä porkkanoita. Nam, aivan ku olis syöny ravintolassa jotan monen kymmenen euron arvosta pihviä! Toi kastike vielä kruunas tän homman. Jos joltain löytyy hirvenlihaa pakastimesta nii kysykää ihmeessä ohjetta!

Jumittaa

Nimittäin pää. Ja järkyttävät kuukautiskivut kaupanpäälle. Saapa nähä mitä ens torstai tuo tullessaan..
Nimittäin tänään söin leivoksen. Ja eilen leivostenteossa jääneitä reunoja.... Huoh. Perjantain pikkujouluista jäi päälle. Kuinka heikko ihminen onkaan! Mutta silti en aio luovuttaa vaan jatkaa samaa rataa. Pidän edelleen ruokapäiväkirjaa kiloklubissa ja huomena aion mennä salille perus koiralenkin lisäks!!!

5. punnituspäivä

Tänään aamulla oli sikäli ilon päivä, että vaa'assa kävin ja ja ja... Tiitiitdii! 85,2 :) Pudotusta tällä viikolla -0,5kg eli ihan ok, perus vauhti..

Olokin rupee helpottaan jo kummasti, flunssan osalta siis. Ja myös painonki, nimittäin enään ei oo niin jumbo ja turvonnu olo. :)

Nii ja tavote ois olla 83 kg jouluna.. Voishan toi onnistuakki :)

Hiljaiseloa

Vaikka viimeseen asti välttelin flunssaa niin nythän se sitten puhkes. Näinpä prosessi hidastuu, mutta eipä tuolla niin väljä. Liikutaan sit taas kun on terve..Hoitoalallla työskentelevänä aina pelkään noita jälkitauteja kauhuesimerkkejä nähneenä, joten niihin en riskeeraa, kaikki aikanaan.

Viime viikonloppuna olin 4 pv reissussa, joten syöminen oli mitä oli, epäsäännöllistä, rasvasta kotiruokaa ja etenkin pitkiä ateriavälejä.. Mutta silti pärjäsin ja hyvin meni kuitenkin. Mutta se tärkein asia oli kuitenkin se, että näki ihania ihmisiä ja oli oikein mukavat vapaat! :) Mitään plussia ei oo kyllä kuitenkaan tulossa!! Tällä viikolla vois saavuttaa ensimmäisen tavotteen. Eli huomista odotellessa..

Ainiin! Kerroinko, että pääsin viimeviikolla kisan tavoitepainoon; SADALLA GRAMMALLA alle tavoitteen! Olin niiiiiiiiiiin tyytyväinen itteeni, vaikka meinasin jättää väliin koko punnituksen ja heittää sukset jorpakkoon! :)

Huomisaamua odotellessa.. :) Mietin jo valmiin palkintoa, kannattaakohan?

4. viikko

Tulos -0,6 kg. Erittäin tyytyväinen koska tuntu että paino ei mee mihkä. Ens viikolla parempi olo...

Hirvittää!

Mulla on just sellanen olo niinku painaisin 250 kiloo. Pahoin pelkään että huomena ei selvitä ilman plussia vaikka oon tuiki täsmällisesti noudattanu ruokavalioo enkä oo siitä yhtä ainoota kertaa lipsunu!!! Se jos joku on ärsyttävää, että vaikka oot tehny kaiken niinku pitääkin ni silti ei onnistu, prkl. Mutta suren sitä vasta huomenna...

Kiloklubi

Pakkohan tonne kiloklubiin oli rekisteröityä kun kaikki on siitä puhunu. Noista ruoan arviointi asioista en mee kyllä takuuseen koska tuolta on ainakin toistaseks vaikee löytää just sitä ravinto-arvoo mikä on todellinen. Mutta ehkä perehdyn siihen vielä tarkemmin.. Liikunnat merkkasin sinne kuitenkin jo ja sehän näytti tältä ma-pe eli ei ees koko viikon:

Kuntoliikkuja	Toteutunut	Suositus
Liikunnalla kulutettu energia	1616 kcal	800 kcal
Liikuntapäiviä viikossa	4 pvä	3 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	260 min	90 min

Viikonloppuna taitaa olla vuorossa taas sali ja oikein kunnon rääkki on semmonen fiilis! :)
Kohta zumbaileen taas, jippikaijei!

3. punnituspäivä

Hiphei. Tänään vaakanäytti 86,3 eli -600g lähteny. En jaksa enkä halua uskoo, että toi on todellinen paino, toi yöputki kun sekotti koko kropan. No jos on nii enivei olkoot noin.. Ensviikollapa ton näkee.

Eilinen zumba oli kyllä huippu kiva :) Ois vain saanu mun makuun olla rankempi mut se on kuulemma paljon ohjaajasta kiinni.. Vedin siihen päälle sit vielä 40 minuutin kävely/juoksu lenkin koiran kans ja sen jälkeen oli hyvä olla. Tänään palauttelin eilisestä 20 minuutin krossailulla + pitkillä venytyksillä aamu seittemältä, seki tuntu hyvältä. Näillä mennään ja sen mukaan mennään, että ensviikon torstaihin mennessä pitäs painaa 85,5 maksimissaan. Ei haittaa vaikka tavote nro 1 tulis täyteen :) Tiedossa siis liikuntaa, liikuntaa ja liikuntaa, mutta siitähän mä pidän! :) Tsemppiä kaikille!

Jumittaa

Työnteko ei oo hyväks kellekkää! Jalat jumissa vieläkin salista ku ne ei oo pystyny kunnolla palautuun MAANANTAIN reenistä ton paskatyön takia... Ärsyttää oikeen (jos ette huomannu), mutta sitten aiheseen..

Tänään aion kokeilla zumbaa ensimmäistä kertaa! Wish luck to me :)

Huoh

Väsyttää, vituttaa ja päätä särkee. Tuntuu, että painaisin 150 kiloo. Rakkaan työni ja rääkkireenin ansiosta kaikki nesteet on jämähtäny kehoon. Ja ruokailun osalta oon noudattanu sitä säntillisesti ruokailujen välit huomioiden, että ei oo ainakaan siitä kiinni! No torstainapa tuon näkee, ei paniikkia vielä vaan vihreetä teetä ja vettä nii eiköhän nesteet ala häipyä!

Ramasee

Johan on ollut taas työputki. Sunnuntaina sivuutin salin vaikka sen olin viikko-ohjelmaan suunnitellukki. Kävin märässä tarpomassa 50 minuutin lenkin kuitenki tilalle, eli ihan ok. Tänään reippailin salille vaikkakin sinne lähtö taas syystä ja toisesta olikin kaikki vetkuttelut lukuun ottaen se isoin urakka. Herätessä tuntu, että nyt on väsymys pahimmillaan vaikka oon yrittäny vitamiiniaki ottaa säännöllisesti.. No kuitenkin kuinkas ollakkaan taas sen salin jälkeen olo on niiiiin virkee ja aurinkoinen! :)

Isänpäivä oli ja meni, syömässä käytiin papoilla ja isälle tein kakun. En kuitenkaan syöny kakun kakkua kun lauantaina tuli vierailla syötyä pieni siivu.

2. punnituspäivä

Toisen viikon saldona -1,2kg johon oon ihan tyytyväinen. Tää viikko oli se repaleinen viikko johon mahtu paljon kiirettä, väsymystä ja se laivareissu.. Eli buffetit lukuun ottaen oon erittäin tyytyväinen tähän tulokseen. Sentitkin mittasin ja sieläkin näkyy jo muutosta, eli hyvin menee!

Kurkku tuntuis olevan melko karhee taas. Toivon vain etten tulis nyt kipeeks kun on hyvä draivi päällä. Oon käyny nyt salilla 7krt/2vko eli joka toinen päivä, ja sitä haluan jatkaa. :)

Kaverin kanssa vedetyn vedon tavote on siis 85,7 eli vielä 1,2 kg pitäs saada pois n. 2 viikossa.

Salilta palannut, rentoutunu olo..

Johan oli taas.. Alkulämpässä palo se 450 kcal ja sit siihen pika salitreeni päälle.. Nii ja kaikki tietenki töistä suoraan. :) Kahessa viikossa pitäs palaa se 2 kg pois, yhen kisan takia :D Äsh. Mulla on nyt ongelmana se, että mitä enempi käyn salilla, sitä enempi mun ei tee mieli syödä. Oikeen pitää miettimällä miettiä mitä söis että sais tarpeeks energiaa... Ku liian vähälläkään ei laihdu. En ois ikinä uskonu, että mulla on tällästä ongelmaa :D

Mukava viikonloppu

Joo. Se oli semmonen laivareissu se.. :D Mutta ainakin ruokailujen osalta meni putkeen.. Söin illalla seisovasta pöydästä ensin kylmistä savukalaa, salaattia  ja graavia lohta. Lämpimistä otin kanavartaan (pahaa oli), lämmitä lohta ja uuniperunan puolikkaan (vältin tarkotuksella perunaa). Eli kalaa tuli syötyä paljon, mutta niin aioinkin! Jälkkärin kokosin pikkulautaselle toisin kun vanhojen tapojen mukaan, ihan mini kokosia paloja. Siihen eniten otin jotain hyydykettä missä oli tuoreita vadelmia päällä (kauhasin ne itelleni, nam). Nii ja juustoo otin kans vähä ja viinirypäleitä. Ja osasin jättää ruuista! Se oli ennen kuulumatonta. Esimerkiks jälkkäripöydästä jätin semmosta piirakkaa koska se ei maistunu hyvälle, ja joku mansikkakakku oli kans pahaa ku se maistu vaan pohjalle.  Kaikenkaikkiaan se buffet oli aika surkee muihin vuosiin verrattuna, valikoiman osalta siis..

Seuraavana päivänä oli pää vähä kipee kun tuli juotua viiniä ja pari drinkkiä.. Aamupalaks kävin syömässä tumman leivän. Lounaaks söin salaattipöydästä ison annoksen salaattia ja hyvää leipää, yllättävän ihanan makusta oli salaatti sen buffet-illallisen jälkeen kun tuli lihaa mätettyä. Eli aika putkeen meni :)

Kaiken kaikkiaan oon tosi tyytyväinen reissuun. Ennen lähtöö kun olin salilla nii vedin oikein ihanan alkulämpän jossa palo jo 350 kcal ja siihen tunnin salitreeni päälle. Illalla tietenki tanssin koko illan. Ja pakko myöntää että eilenkin kotiin päästyäni kävin vähä bilettämässä, selvinpäin tosin. :)

Nii ja se tärkein ja pelottavin... Paino on laskenu! Kävin aamulla meinaa vaa'alla! ;) Tästä on taas hyvä jatkaa olon mukaan joko lenkille tai sitten salille. :)

En ostanu enkä syöny yhtään karkkia! Hulluhan mä olen! :D

Ihanuutta

Nii, mulla tosiaan on sellanen tausta, että jo joskus yläasteella laihdutin, sillon painonvartioiden ryhmässä. Aina vain se paino on ainakin osittain hiipiny takasin.. Oon tottunu urheileen paljon, harrastuksenkin myötä jota jatku yli kymmenen vuotta. Nyt se harrastus on kuitenkin jo loppunu ja nyt pitää pitää ihan ite oma-alotteisesti kunnostansa huolta, julmaa :D Salilla käyminen siinä ohessa on tullu tutuks, joten se on mieluista. Joukkuelajit on mun juttu. Lihaskunnon osalta mun mielestä tärkeintä aerobisten suoritusten lisäks on just sali. Mulle ainakin sali on oikee paikka vahvistaa lihaksia. Salille taas antaa motivaatioo ku miettii sitä tosiasiaa, että mitä parempi kuntosta lihasta ja mitä enempi, sitä enempi se kuluttaa energiaa jo pelkästää levossa. :)
 
Mutta nyt salille! Ja sit nokka kohti viikonlopun pikkujouluja :)

Ensimmäinen punnituspäivä

Voi että! Todellakin tein sen, otin niskasta kiinni ja pidän niskasta kiinni. :) Tänään vaa'an lukema 88,1kg eli pudotusta 1,8kg ensimmäiselle viikolle. Sinänsä ei ihme, alussa aina lähtee hyvin ku vaihtaa tapojansa. Mutta pakko myöntää, oon mä ollu ahkeraki.. Ja nyt on hyvä mieli. Just salilta tulleena ja ruuan syöneenä. Jospa alkais vaikka hiuksia värjäileen hyvän olon kunniaks. :)

Yötyö

Nyt eletään vaikeuksien aikaa.. Nimittäin yövuorot käynnissä ja huominen yö vielä pitäisi jaksaa valvoa. Usein lihomisen syynä on ollut yövuoroissa mässäily, minkä nyt olen onnellisesti sivuuttanut tarjolla olevista kermamunkeista huolimatta.. :) Viimeyö meni ihan kivasti ja syöminen pysyi suunnitelmissa. Jatkuvasti tosin piti pissalla rampata kun tuli aika paljon juotua vettä. Enään muutama tunti ja sit pääsee taas nukkumaan ja iltapäivällä ehkä salille.

Rakastan tätä olotilaa!

Neljänkymmenen minuutin aamulenkki takana ja aamupuuro myös. Vielä kun oppisin vettä juomaan enemmän ja enemmän. Mulla tuntuu olevan toi kaks litraa päivässä se tavallisin määrä, mutta pikkuhiljaa lisään.. Saattaa tosin olla enemmänkin kun en oo niin tarkasti sitä laskenu. Viikonloppuna olis edessä laivareissu ja sen myötä suuret haasteet buffetissa. Aion käydä kyllä salilla monesti alkuviikosta jo varastoon niin eiköhän siitäkin selvitä.

Eilen kävin tekemässä pikatreenin salilla ennen töihin lähtöö (40 min) ja kyllä on taas ihana olo. Rakastan tätä fiilistä mikä tulee kun aamulla nousee sängystä ja tuntee lihaksissaan, että on jotain saanu aikaseks. Tänään taitaa jäädä sali väliin muitten kiireitten sekä töiden takia, mutta huomena aion tehdä senkin edestä.

Jee :)

VIhdoinki oon taas päässy alkuun! Huvikseni kävin tänään aamulla vaa'alla kun tulevat yövuorot voi taas sekottaa painoo hetkellisesti. Sepä näytti harmaan sunnuntaipäivän kunniaks 88,8 :) Vippii! Siispä suuntaan lenkkeillen (n. 40 min?) salille ja sieltä töihin !

Hermot meni

Aamulla se tapahtu, vihdoin menin vaakaan. Eilen tajusin että oon TAAS lihonu. Vaa'an lukema 89,9 alko ärsyttään suunnattomasti. Aattelin, että toi on varmaan jonkun keksintö, karvan alle 90, HUH! Ajattelin syntymäpäivän kunniaks antaa itelleni lahjaks ison kasan motivaatioo! Niinpä keitin puuron ja lähin lenkille. Motivaatio on huipussaan!