4. viikko

Tulos -0,6 kg. Erittäin tyytyväinen koska tuntu että paino ei mee mihkä. Ens viikolla parempi olo...

Hirvittää!

Mulla on just sellanen olo niinku painaisin 250 kiloo. Pahoin pelkään että huomena ei selvitä ilman plussia vaikka oon tuiki täsmällisesti noudattanu ruokavalioo enkä oo siitä yhtä ainoota kertaa lipsunu!!! Se jos joku on ärsyttävää, että vaikka oot tehny kaiken niinku pitääkin ni silti ei onnistu, prkl. Mutta suren sitä vasta huomenna...

Kiloklubi

Pakkohan tonne kiloklubiin oli rekisteröityä kun kaikki on siitä puhunu. Noista ruoan arviointi asioista en mee kyllä takuuseen koska tuolta on ainakin toistaseks vaikee löytää just sitä ravinto-arvoo mikä on todellinen. Mutta ehkä perehdyn siihen vielä tarkemmin.. Liikunnat merkkasin sinne kuitenkin jo ja sehän näytti tältä ma-pe eli ei ees koko viikon:

Kuntoliikkuja	Toteutunut	Suositus
Liikunnalla kulutettu energia	1616 kcal	800 kcal
Liikuntapäiviä viikossa	4 pvä	3 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	260 min	90 min

Viikonloppuna taitaa olla vuorossa taas sali ja oikein kunnon rääkki on semmonen fiilis! :)
Kohta zumbaileen taas, jippikaijei!

3. punnituspäivä

Hiphei. Tänään vaakanäytti 86,3 eli -600g lähteny. En jaksa enkä halua uskoo, että toi on todellinen paino, toi yöputki kun sekotti koko kropan. No jos on nii enivei olkoot noin.. Ensviikollapa ton näkee.

Eilinen zumba oli kyllä huippu kiva :) Ois vain saanu mun makuun olla rankempi mut se on kuulemma paljon ohjaajasta kiinni.. Vedin siihen päälle sit vielä 40 minuutin kävely/juoksu lenkin koiran kans ja sen jälkeen oli hyvä olla. Tänään palauttelin eilisestä 20 minuutin krossailulla + pitkillä venytyksillä aamu seittemältä, seki tuntu hyvältä. Näillä mennään ja sen mukaan mennään, että ensviikon torstaihin mennessä pitäs painaa 85,5 maksimissaan. Ei haittaa vaikka tavote nro 1 tulis täyteen :) Tiedossa siis liikuntaa, liikuntaa ja liikuntaa, mutta siitähän mä pidän! :) Tsemppiä kaikille!

Jumittaa

Työnteko ei oo hyväks kellekkää! Jalat jumissa vieläkin salista ku ne ei oo pystyny kunnolla palautuun MAANANTAIN reenistä ton paskatyön takia... Ärsyttää oikeen (jos ette huomannu), mutta sitten aiheseen..

Tänään aion kokeilla zumbaa ensimmäistä kertaa! Wish luck to me :)

Huoh

Väsyttää, vituttaa ja päätä särkee. Tuntuu, että painaisin 150 kiloo. Rakkaan työni ja rääkkireenin ansiosta kaikki nesteet on jämähtäny kehoon. Ja ruokailun osalta oon noudattanu sitä säntillisesti ruokailujen välit huomioiden, että ei oo ainakaan siitä kiinni! No torstainapa tuon näkee, ei paniikkia vielä vaan vihreetä teetä ja vettä nii eiköhän nesteet ala häipyä!

Ramasee

Johan on ollut taas työputki. Sunnuntaina sivuutin salin vaikka sen olin viikko-ohjelmaan suunnitellukki. Kävin märässä tarpomassa 50 minuutin lenkin kuitenki tilalle, eli ihan ok. Tänään reippailin salille vaikkakin sinne lähtö taas syystä ja toisesta olikin kaikki vetkuttelut lukuun ottaen se isoin urakka. Herätessä tuntu, että nyt on väsymys pahimmillaan vaikka oon yrittäny vitamiiniaki ottaa säännöllisesti.. No kuitenkin kuinkas ollakkaan taas sen salin jälkeen olo on niiiiin virkee ja aurinkoinen! :)

Isänpäivä oli ja meni, syömässä käytiin papoilla ja isälle tein kakun. En kuitenkaan syöny kakun kakkua kun lauantaina tuli vierailla syötyä pieni siivu.

2. punnituspäivä

Toisen viikon saldona -1,2kg johon oon ihan tyytyväinen. Tää viikko oli se repaleinen viikko johon mahtu paljon kiirettä, väsymystä ja se laivareissu.. Eli buffetit lukuun ottaen oon erittäin tyytyväinen tähän tulokseen. Sentitkin mittasin ja sieläkin näkyy jo muutosta, eli hyvin menee!

Kurkku tuntuis olevan melko karhee taas. Toivon vain etten tulis nyt kipeeks kun on hyvä draivi päällä. Oon käyny nyt salilla 7krt/2vko eli joka toinen päivä, ja sitä haluan jatkaa. :)

Kaverin kanssa vedetyn vedon tavote on siis 85,7 eli vielä 1,2 kg pitäs saada pois n. 2 viikossa.

Salilta palannut, rentoutunu olo..

Johan oli taas.. Alkulämpässä palo se 450 kcal ja sit siihen pika salitreeni päälle.. Nii ja kaikki tietenki töistä suoraan. :) Kahessa viikossa pitäs palaa se 2 kg pois, yhen kisan takia :D Äsh. Mulla on nyt ongelmana se, että mitä enempi käyn salilla, sitä enempi mun ei tee mieli syödä. Oikeen pitää miettimällä miettiä mitä söis että sais tarpeeks energiaa... Ku liian vähälläkään ei laihdu. En ois ikinä uskonu, että mulla on tällästä ongelmaa :D

Mukava viikonloppu

Joo. Se oli semmonen laivareissu se.. :D Mutta ainakin ruokailujen osalta meni putkeen.. Söin illalla seisovasta pöydästä ensin kylmistä savukalaa, salaattia  ja graavia lohta. Lämpimistä otin kanavartaan (pahaa oli), lämmitä lohta ja uuniperunan puolikkaan (vältin tarkotuksella perunaa). Eli kalaa tuli syötyä paljon, mutta niin aioinkin! Jälkkärin kokosin pikkulautaselle toisin kun vanhojen tapojen mukaan, ihan mini kokosia paloja. Siihen eniten otin jotain hyydykettä missä oli tuoreita vadelmia päällä (kauhasin ne itelleni, nam). Nii ja juustoo otin kans vähä ja viinirypäleitä. Ja osasin jättää ruuista! Se oli ennen kuulumatonta. Esimerkiks jälkkäripöydästä jätin semmosta piirakkaa koska se ei maistunu hyvälle, ja joku mansikkakakku oli kans pahaa ku se maistu vaan pohjalle.  Kaikenkaikkiaan se buffet oli aika surkee muihin vuosiin verrattuna, valikoiman osalta siis..

Seuraavana päivänä oli pää vähä kipee kun tuli juotua viiniä ja pari drinkkiä.. Aamupalaks kävin syömässä tumman leivän. Lounaaks söin salaattipöydästä ison annoksen salaattia ja hyvää leipää, yllättävän ihanan makusta oli salaatti sen buffet-illallisen jälkeen kun tuli lihaa mätettyä. Eli aika putkeen meni :)

Kaiken kaikkiaan oon tosi tyytyväinen reissuun. Ennen lähtöö kun olin salilla nii vedin oikein ihanan alkulämpän jossa palo jo 350 kcal ja siihen tunnin salitreeni päälle. Illalla tietenki tanssin koko illan. Ja pakko myöntää että eilenkin kotiin päästyäni kävin vähä bilettämässä, selvinpäin tosin. :)

Nii ja se tärkein ja pelottavin... Paino on laskenu! Kävin aamulla meinaa vaa'alla! ;) Tästä on taas hyvä jatkaa olon mukaan joko lenkille tai sitten salille. :)

En ostanu enkä syöny yhtään karkkia! Hulluhan mä olen! :D

Ihanuutta

Nii, mulla tosiaan on sellanen tausta, että jo joskus yläasteella laihdutin, sillon painonvartioiden ryhmässä. Aina vain se paino on ainakin osittain hiipiny takasin.. Oon tottunu urheileen paljon, harrastuksenkin myötä jota jatku yli kymmenen vuotta. Nyt se harrastus on kuitenkin jo loppunu ja nyt pitää pitää ihan ite oma-alotteisesti kunnostansa huolta, julmaa :D Salilla käyminen siinä ohessa on tullu tutuks, joten se on mieluista. Joukkuelajit on mun juttu. Lihaskunnon osalta mun mielestä tärkeintä aerobisten suoritusten lisäks on just sali. Mulle ainakin sali on oikee paikka vahvistaa lihaksia. Salille taas antaa motivaatioo ku miettii sitä tosiasiaa, että mitä parempi kuntosta lihasta ja mitä enempi, sitä enempi se kuluttaa energiaa jo pelkästää levossa. :)
 
Mutta nyt salille! Ja sit nokka kohti viikonlopun pikkujouluja :)

Ensimmäinen punnituspäivä

Voi että! Todellakin tein sen, otin niskasta kiinni ja pidän niskasta kiinni. :) Tänään vaa'an lukema 88,1kg eli pudotusta 1,8kg ensimmäiselle viikolle. Sinänsä ei ihme, alussa aina lähtee hyvin ku vaihtaa tapojansa. Mutta pakko myöntää, oon mä ollu ahkeraki.. Ja nyt on hyvä mieli. Just salilta tulleena ja ruuan syöneenä. Jospa alkais vaikka hiuksia värjäileen hyvän olon kunniaks. :)

Yötyö

Nyt eletään vaikeuksien aikaa.. Nimittäin yövuorot käynnissä ja huominen yö vielä pitäisi jaksaa valvoa. Usein lihomisen syynä on ollut yövuoroissa mässäily, minkä nyt olen onnellisesti sivuuttanut tarjolla olevista kermamunkeista huolimatta.. :) Viimeyö meni ihan kivasti ja syöminen pysyi suunnitelmissa. Jatkuvasti tosin piti pissalla rampata kun tuli aika paljon juotua vettä. Enään muutama tunti ja sit pääsee taas nukkumaan ja iltapäivällä ehkä salille.

Rakastan tätä olotilaa!

Neljänkymmenen minuutin aamulenkki takana ja aamupuuro myös. Vielä kun oppisin vettä juomaan enemmän ja enemmän. Mulla tuntuu olevan toi kaks litraa päivässä se tavallisin määrä, mutta pikkuhiljaa lisään.. Saattaa tosin olla enemmänkin kun en oo niin tarkasti sitä laskenu. Viikonloppuna olis edessä laivareissu ja sen myötä suuret haasteet buffetissa. Aion käydä kyllä salilla monesti alkuviikosta jo varastoon niin eiköhän siitäkin selvitä.

Eilen kävin tekemässä pikatreenin salilla ennen töihin lähtöö (40 min) ja kyllä on taas ihana olo. Rakastan tätä fiilistä mikä tulee kun aamulla nousee sängystä ja tuntee lihaksissaan, että on jotain saanu aikaseks. Tänään taitaa jäädä sali väliin muitten kiireitten sekä töiden takia, mutta huomena aion tehdä senkin edestä.